AZ A BIZONYOS 70% A KONYHÁBAN KÉSZÜL
MY BODY BALANCETökéletes együttműködésben a Testeddel
A program, ami megtanítja, hogyan válts életmódot lépésről lépésre az egészségesebb és fittebb ÉN-edért
mert sajnos, ha tetszik ha nem, 70%-ban azon múlik, hogyan nézünk ki.
mely komplexen kezeli az életmódváltást, a lelki oldalt is vizsgálva a testi mellett.
Segít apró lépésekben haladnod, mely biztosítja a kitartásodat és a folyamatos sikerélményedet. Áthangol, hogy ne periódikus módszerekben és kúrákban gondolkodj, hanem egy valós életmódváltásban.
mely segít fókuszálni, összpontosítani, átgondolni, mit szeretnél, mik a pontos céljaid és mit vagy hajlandó megtenni értük. “A szó elszáll, az írás megmarad. “- írj le mindent! Ez hatalmas segítség lesz, amikor elbizonytalanodnál, elfáradnál, hogy tudd, miért kezdted el és miért csinálod. Felkészít a buktatókra és erőt ad a nehéz napokon.
A videó hossza: 20 perc
A céltervező munkafüzet 7 oldalas.
ami segít stratégiát kialakítani, és jobban megérteni a folyamatot, amin keresztül mész. A türelem és a kitartás lesz a legjobb barátod az utadon, ha pedig mindig csak a következő lépésre koncentrálsz, kevesebb az esélye annak, hogy feladod, mert megijedsz a túl nagy céloktól.
A videó hossza: 23 perc
hogy soha ne legyen unalmas az edzés, akár otthon, akár házon kívül edzenél. Megosztom Veled, én hogyan variálom a heti edzéseket, és azt is leírom benne, melyik edzéstípus melyik HOT TWENTY edző videónak felel meg.
Az anyag 11 oldalas
mely minden fontos információt tartalmaz, melyet tudnod kell, mielőtt belevágsz az életmódváltásba. Tisztázzuk, mik a makrók, hogyan kell felépíteni az étrended, milyen testalkat típussal rendelkezel, és mi a számodra legmegfelelőbb edzés és étrend ahhoz, hogy kihozd magadból a maximumot. Mire kell odafigyelned, hogy elérd a TOP formádat, alapigazságok, melyeket ha betartasz, már egy hónap alatt látványos eredményre számíthatsz. A kézikönyv segít megérteni és megtanulni, hogyan lehetsz együttműködő a testeddel, nem pedig az ellensége. Ahogy élsz, és amit eszel, vagy táplálja a betegségeket vagy akadályozza. Te döntesz, merre mész!
Az eBook 40 oldalas
Fontos megértened, mire és miért kell NEMET mondanod, ha egészséges szeretnél lenni, egy fitt testben, szuper alakkal. Ha nem érted a miérteket, nem is fogsz tudni kitartani. Ez a lista abban segít, hogy a lehető legnyugodtabb szívvel, szenvedés nélkül mondj nemet bizonyos élelmiszerekre, melyek gátolják a TOP formád kialakulását és a fejlődésedet.
Az eBook 15 oldalas
Hiszen együtt könnyebb, és biztosan Neked is fontos, hogy Ő is egészséges és fitt legyen melletted. A Férfiak többségét nem könnyű meggyőzni az egészséges életmódról, de nem is lehetetlen, ha apró lépésekkel haladunk.
Az eBook 6 oldalas
Ezek kalóriadeficiten alapuló “low carb” (alacsony szénhidrát tartalmú) étrendek, amik kifejezetten a fogyásodat segítik.
Clean eating mintaétrend, amivel megtanulsz a lehető legtisztábban és legegészségesebben étkezni, az eredményt pedig nem csak a testeden, közérzeteden, egészségeden, de a bőrödön is érezni fogod. (kevesebb narancsbőr, sokkal szebb arcbőr).
Összesen 4 különböző heti étrend
Ha nem szeretnél feltétlenül méregetni és kalóriákat számolni, ez az anyag segít a pontos mennyiségeket meghatározni. Egy étkezésre miből mennyit ehetsz, anélkül, hogy túlennéd magad. Mert attól, hogy valami egészséges, még nem fogyasztható korlátlanul.
Az eBook 7 oldalas
A legtöbb nő érzelmi evő. Ameddig ezt nem tudatosítjuk magunkban, és nem tanuljuk meg kezelni, szélmalomharcot vívunk a diétával és a fogyással. Az összefoglaló videó segít megérteni, hogy amikor eszel, valóban éhes vagy e. A tudatosság nagyon fontos. Értened kell a folyamatot, ami végbe megy benned, hogy ne ösztönösen cselekedj. Ha sokszor érzed, hogy éhes vagy, esetleg falási rohamok törnek Rád, ez az anyag sokat fog segíteni.
A videó hossza: 21 perc
Ebben rengeteg alternatív megoldást találsz az “egészségtelenből egészséges” átalakítások tekintetében, illetve laktóz, glutén érzékenység esetén vagy ha vegetáriánus/vegán vagy. De azoknak is meleg szívvel ajánlom, akik csak egészségesebben szeretnének élni. Láthatod majd, hogy mindenre van megoldás!
A táblázat 27 élelmiszert tartalmaz, amikre adok egy-egy egészséges opciót, hogy élhetőbbé tegyük a diétádat.
Egészséges receptek kalóriatáblázattal, makrókra lebontva – inspirálódj belőle, amikor megtervezed a heti étrendedet, vagy meguntad már a mintaétrendben található dolgokat. A receptkönyv a “clean eating”-en, azaz a tiszta étkezésen alapul, mely tökéletesen támogatja az egészségedet. A receptkönyvben találsz “4 eljárást a konyhából” amiket érdemes kipróbálnod és használnod.
A receptkönyv 65 oldalas, 4 eljárást és 29 receptet tartalmaz.
(Klasszikus gyerek ételek újragondolva, és még sok minden más) – Ha Te is fontosnak tartod a gyermeked egészséges táplálását, meríts ötleteket az átalakított receptekből. De Neked is jó megoldás lehet, ha valami másra vágysz néha. A receptkönyvben nem csak klasszikus recepteket találsz átalakítva, de egészséges köret ötleteket, és desszerteket is a Kicsiknek.
A receptkönyv 57 oldalas.
„A szó elszáll, az írás megmarad.” Tűpontos tervezés nélkül pedig csak álom marad az „álomalak”.
Ezért mindent megadok Neked, hogy tudj „papíron” tervezni.