Bejegyzés

Mozgás kisbaba mellett – hidd el, lehetséges! Mutatom, hogyan!

A babavárás, a várva várt pici születése csodás időszak, de mivel nőből vagyunk, ezt követően legtöbbünk nem érzi jól magát a bőrében. Ott vannak a pluszkilók, néhány átrendeződött testrész, amitől frusztrált vagy, és nem tudod, hogy leszel-e valaha olyan, mint előtte. Nos, nem vagy egyedül ezzel, szinte minden nő átesik ezen az időszakon, aki szült, és akinek fontos, hogy nő maradjon. Szerencsére sokat tehetsz annak érdekében, hogy visszakaphasd régi önmagad, még ha ez nehéznek is tűnik a baba mellett. Elolvasom

A kardió mindenre megoldás?

Ha problémáid akadnak a fölösleges kilókkal, valószínűleg Te is kaptál már olyan tanácsot, miszerint kardiózni kell, attól lemegy a fölösleg. Nos, a kardió edzések abban valóban segítenek, hogy gyorsabban mozduljanak a fölösleges kilók, a tévhittel ellentétben azonban a kardió nem megoldás minden problémára, ami az alakoddal kapcsolatos, bármennyire is esküsznek rá egyesek. Elolvasom

A mérleg hazudik – ha edzel, akkor neked is!

Amikor az ember belekezd egy komolyabb életmódváltásba, nekiáll tudatosabban étkezni, illetve mozogni, edzeni minden nap, természetes, hogy azonnal látni akarja az eredményt. Sajnos ez nem így működik. Időbe telik, amíg elkezdjük leadni a felesleges kilókat, illetve látványos lesz a változás. Ráadásul nagyon sok esetben tűnhet úgy, hogy nem is változik semmi, pedig nagyon igyekszünk. Ennek hátterében nagyon gyakran az áll, hogy irreálisak az elvárásaink, illetve nem vagyunk teljesen tisztában azzal, hogy milyen eredményekre kell várnunk és pontosan mennyi idő alatt. Elolvasom

Tévhitek, amik becsapnak, ha fogyni szeretnél

Könnyű elhatározni, hogy le akar fogyni az ember, de megvalósítani már korántsem az. Főleg az szokott problémát jelenteni, hogy az emberek többsége gyors eredményre vágyik, szeretnék minél hamarabb látni munkájuk gyümölcsét. De a fogyás sajnos nem így megy, legalábbis az egészségesen kivitelezett, illetve tartós eredményt hozó fogyás biztos, hogy nem. Elolvasom

Hogyan ne motiváld magad, ha fogyni szeretnél?

Elhatározni, hogy lefogyj, nem nehéz, az azonban annál inkább, hogy hosszútávon is kitarts, és tényleg el tudd érni a kívánt eredményt. A legtöbb fogyókúrát nagyon lelkesen kezdik az érintettek, aztán valahol útközben elfogy a lendület, és úgy döntenek, elég volt. Eleve ellenzem a “kúra” szerűen működő fogyást, így a szélsőségeket is, mert nem egy hosszútávú és tudatos életmódváltásról van szó, ami fenntartható évekig, csak egy ideig – óráig működő drasztikus dologról, amit ahogy abbahagysz, több jön vissza, mint amennyit leadtál. Elolvasom

Milyen mozgásformát válasszak?

Biztos veled is előfordult már, hogy elhatároztad, aktívabb életet élsz, odafigyelsz magadra és az egészségedre, így rendszeresen mozogni is fogsz, de aztán pár nap, esetleg hét lelkesedés után valahogy mindig leeresztesz. A mozgás kimaradozik, szép lassan abbamarad, és egyszer csak azon kapod magad, hogy ugyanannyira passzív vagy, mint eddig. Elolvasom

Vajon vissza tudok fogyni szülés után…?

Valószínűleg nincsen nő, aki nem tart attól, hogy a gyermekvállalás az alakja megváltozásával fog járni, méghozzá negatív irányba. Sokat lehet hallani a terhesség alatt felszedett súlytöbbletről, amitől aztán nagyon nehéz megszabadulni. Persze örülünk a babánknak, örülünk annak, hogy végre családot alapíthatunk. De ez nem jelenti azt, hogy a továbbiakban már nem leszünk nők, akik foglalkoznak a külsejükkel. Természetes, hogy eszünkbe jut, vajon hogy fogunk kinézni ezután a hatalmas változás után. Elolvasom

Mozgás? Nekem arra nincs időm…

Nagyon sok kisgyerekes anyuka panaszkodik arra, hogy bár szeretne egy kicsit jobb formába kerülni, és tudja, hogy ez azzal jár, hogy rendszeresen mozognia kellene, de egyszerűen nincs ideje ezt kivitelezni. Ott a gyerek, ott a háztartás, ott a mindennapi rohangálás, aki pedig már munkába is jár, mindemellett pláne nehezen talál magának időt a sportra. Ha viszont megnézel másokat, felmerülhet, hogy mégiscsak elég sokan megoldják, ezért annyira talán nem lehetetlen, mint amennyire annak látszik. Elolvasom

A tested szülés után – hogyan fogadd el a változásokat?

Egy baba születésével sok dolog megváltozik, mások lesznek a prioritások, a picihez kell igazítanod az életedet, és jó ideig róla fognak szólni a napjaid. Erre nem lehet eléggé felkészülni, de azért mostanában egyre többször hallhatjuk, hogy anyának lenni nem fenékig tejfel. Van viszont, amiről kevesebb szó esik, amiről „nem illik” beszélni. Ez pedig a „hogy nézünk ki szülés után?” kérdéskör. Elolvasom

Idén mozogni fogok!

Neked is ez volt az egyik újévi fogadalmad? Jó, mert mozogni egészséges, és nyilván az alakod se bánja, ha kicsit megdolgoztatod a testedet. Ahhoz azonban, hogy idén valóban megvalósuljon a fogadalom, és tényleg az életed részévé váljon a mozgás, fontos, hogy olyasmit válassz, amiben örömödet leled. Elolvasom