Alvás
Mi segít a pihentető alvásban? Fény és rendszeresség napi rutin ébredés után napfény szabadidő napfényben szabályozó lámpa: reggel kék fény, este vörös fény lefekvés ugyanabban az időben felkelés ugyanakkor Stressz kezelése Megfelelő étel és ital: mikor és mit az fontos cukorral teli, ultrafeldolgozott ételek ezek kifejezetten rontják az alvást ne közvetlenül lefekvés előtt együnk 6 […]