Alvás
ha jól alszunk és eközben sokszor megébredünk, de 20 percen belül vissza tudunk aludni, az nem baj, teljesen rendben van Ha nem tudunk visszaaludni 20 percig, akkor inkább keljünk ki csináljunk valamit és utána feküdjünk vissza Ilyenkor passzív időtöltés: pl könyvolvasás vörös fénynél, meditáció, légzésgyakorlat Ha felébredünk hamarabb, az sem baj, keljünk fel és csináljuk […]
Alvás
Alváshiány komoly betegségeket okozhat és összefüggésben van a fogyással is 4-5 ciklusa van és 2 fázisa NREM fázis 75%-a az alvásnak NREM 1 , 2 és 3 REM fázis: rapid eye movement 25%-a az alvásnak ilyenkor álmodunk a leggyakrabban az agyi tevékenység itt az ébrenlétihez hasonló éjszaka vége felé nő meg leginkább ez a fázis […]