Biohacking
Hormézis: izzadj, fázz, éhezz Cirkadiám ritmus beállítása: mikor kelünk, mikor fekszünk le Felkelés után víz aztán napra menni Este 1-2 órával lefekvés előtt már ne gépezzünk Sötétben alvás, csöndben fontos 3-5 perces légzésgyakorlatok, orrlégzés végzése, ennek figyelése minden nap Imaginizáció: saját gondolatok kiírása vagy meditáció, vagy jóga => stresszkezelés Golyóálló étkezés: természethez közel ételek kellenek, […]