Edzésterv III.
Guggolást súllyal Sérülés megelőzése: akkor edzünk ha 100%os állapotban vagyunk, ha nem regenerálódunk akkor megnő a kockázata a sérülésnek Bemelegítés és nyújtás mindig kell Helyes kivitelezés fontos, nézzük néha vissza újra a videókat Váll, boka, térd ezek a legsérülékenyebbek Izomegyensúly fontos, a térd és csípő közötti stabilitás ha a vállak valamilyen irányba el van billenve, […]
Edzésterv I.
Testkompozíció eltolódások: Előre helyezett fejtartás: nyaki, gerinc és hátizmok lerövidülnek; összefügg az ülőmunkával az állkapocs hátracsúszik és az az izom lerövidül ez tokásodást okoz nyújtani kell az elülső nyakizmot, mélynyakizmokat erősíteni és lapockazáró izmokat Púpozott hát (banyapúp): mellizom és hátizom elkezd összesorvadni ez okozza a derékrészen egy ilyen behorpadást, homorú ott => hasizom és csípőhajlító […]