2. hétindító – Fehérjebevitel (Krisztián)
2.hétindító (2025. 03. 10.) Krisztián 1. FEHÉRJE-NAPLÓ VEZETÉSE (1 HÉT) Cél: Írd fel minden nap, mennyi fehérjét viszel be! Hogyan? Használj egy mobilappot (pl. Yazio, MyFitnessPal) vagy egy egyszerű jegyzetfüzetet.Tipp: Ha nem éred el a célod, próbáld ki a fehérje dús reggelit! 2. INZULIN-OPTIMALIZÁLÓ ÉTKEZÉSI STRATÉGIA (1 HÉT) Cél: Próbálj ki egy fehérjében gazdag reggelit, […]