X. Hétindító
Hétindító Antiaging: növekedési hormon és gyulladás csökkentés Növekedési hormon nem csak a kor miatt csökken, hanem a rossz életmód miatt is (étkezés, nincs mozgás, rossz böjt) Böjt is gyulladáscsökentő, de csak akkor amikor éppen böjtben vagyunk Gyulladáscsökkentés nagyon fontos! Vízvisszatartás, ahol lesérülünk ott is kelezkedhet ilyen Edzés során mikrosérülések keletkeznek az izomzatban, ilyenkor nem fejlődnek […]
9. Hétindító
Házi feladat: fotók elkészítése Milyen utat jártam be eddig? Mit sikerült felépítenem? Pozitívan! Mik voltak azok a sikerek amiket már elértem? Végig mentünk-e az összes lépcsőfokon? Önreflexió Lépcsőfok: önismereti út, el Kellett dönteni milyen típus vagyok Mennyire érzem, hogy jól választottam meg? Lépés: lépésről lépésre haladtunk, mennyire gyakoroltam a türelmet? Elfogadtam-e, hogy bébi […]
8. Hétindító
VIII. heti hétindító Biológiai óra – a karmester hogyan vegye vissza az irányítást => cirkadiám ritmus Fehét zsír: energiatárolásra alkalmas, klasszikus zsír, raktározó szerepet tölt be, az izomsejt 20szor annyi energiát használ fel mint ez Barna zsír = jó zsír: születéskor sok, de később csak mozgásra vagy hideg hatásra aktiválódik, hőt generálja a szervezetben, metabolikusan […]
VI. Hétindító
Lemondás művészete: lehetőség valamiről hogy valami jobhoz, szebbhez kapcsolódjunk, helyet kell csinálni Minden lemondás egy önmeghaladás Légzőgyakorlatok jó módja annak, hogy tudjunk kapcsolódni a belsőnkhöz Elszakadás a földtől, külvilágtól cipők, zoknik, nem nyúlunk semmihez kézzel Máj (méregtelenítés), epe (lebontó szerv), vese aktivizálódik tavasszal Tavaszi böjt az nem éhezés, hanem regenerációs lehetőség, biológiai pihenő, amely segíti […]
7. Hétindító
Vízválasztó, mert vagy elfáradunk ilyenkorra vagy annyira jó eredményt értem el, hogy úgy gondolom megérdemlem a lazítást Ha itt most leesem a lóról, lehet nem tudok visszaszállni majd => főleg húsvét miatt is Házi feladat: Fotók elkészítése Motivációs videokból: Hisztamin intolerancia megnézése Gyulladáscsökkentés meghallgatni Gyulladás okai és meghallgatni Holisztikus életmód piramis: 1ik féle: Alul – […]
1. Hétindító
Izom és zsír összetétele a lényeg, nem a mérleg, ezért fontosak a képek is Türelem nagyon fontos Adott napot kell a legjobb tudásom szerint megoldani Amikor hozok egy döntést, fel kell tenni a kérdést, hogy ez támogatja a hosszú távú céljaimat, amit el akarok érni vagy nem vagy semleges? Ha igen mehet Ha semlegese, tudok-e […]
3. Hétindító
Szokások megszilárdítása: Önismereti út, rezilencia, hogyan tudom rugalmasan alakítani a dolgokat Minden hétvége, megnézni a hét történéseit, mi ment jól megveregetni a vállamat, ha nem sikerült, akkor megnézni megtettem mindent? Én nem tettem meg mindent vagy a körülmények nem úgy alakultak? Körülményekben volt olyan, hogy én tudtam felállítani a saját korlátaimat? Vagy nem tudtam esetleg […]
5. Hétindító
Házi: Smart célnél, a célunk célját nézzük meg, értelmezzük és finmítsuk ha kell 3 havi tervezés jó alapól, de érdemes időközönként ránézni Átnézni a célt és a célom célját: önreflexió: mi az ami sikerült, ünnepeljük meg azt, jutalmazás akár mi az ami nem sikerült, milyen okból nem sikerült ha miattunk, belső ok, akkor mi ez […]
4. Hétindító
Hormondrendszer: legalul a nemi hormonok ezeket nem tudjuk szabályozni, ha az inzulin nincs szabályozva, ezt pedig a kortizol szabályozza, oxitocin szabályozza ezt Önelfogadás, önszeretet, hála, mások szeretete, elfogadása hormonálisan segíti az oxitocin felszabadulását Étkezési és böjtölési időszak: Mi történik ilyenkor a testben? cukorraktárak, glikogénraktárakat elkezdi felhasználni (HIITnél is ezt égetjük, oxigénhiányos állapotban is ad energiát) […]