Tény, hogy a menopauza rém kellemetlen tünetekkel járhat és ijesztő állapot, azonban semmiképpen nem ciki, és nem vesz el a nőiességből az, ha beüt a változókor. A lényeg, hogy beszéljünk bátran a klimaxról és arról is, ha épp nehéz. A menopauza nem az 50-es nők folyosóbeszélgetéseinek témája, mert 20 éves korban vagyunk igazán hatással arra, milyen lesz a lefolyása. Most tedd a szívedre a kezed: te 20 évesen csontritkulást megelőző táplálkozást folytattál? Na, ez a társadalmi berögződés a gond.
Nagyjából olyan természetességgel kellene beszélgetnünk a menopauzáról, mint hogy ki hogyan issza a kávéját. Ahány nő, annyiféle verzióban jelentkezhetnek a változóköri tünetek, sőt, a nők 25%-a tünetmentesen esik át ezen az időszakon.
Hogyan néz ki a menopauza?
Kapaszkodjunk ebbe a szóba: változó-kor, tehát valami változik, de el nem tűnik. A nőt nem a menzesz és nem a szülési lehetőség határozza meg. A klimaxszal, amikor a hormonális aktivitásunk a végéhez ér, tehát nem tűnik el a nőiességünk. Csak egy új korszak kezdődik.
Olyan ez, mint a menstruáció – csodálatos és végtelenül természetes dolog, más kérdés, hogy nem csillámpor, szivárvány és őszibarackillat lengi körül, hanem fájdalom, kín, tanácstalanság és félelem. Kicsit persze sarkítunk, de az esetek többségében ezt az úgymond beavatást megszenvedjük – mi nők és sokszor a környezetünk is.
Mert mivel jár a menopauza? Van vagy 60 különböző tünete, egy részük fizikai, mint a menstruáció elmaradása, a klimaxoló nők legalább 50%-át érintő extrém libidócsökkenés, a hüvelyszárazság, a gyötrő, teljesen szabályozhatatlanul jelentkező hőhullámok. Egy részük pedig érzelmi tünet, a hormonháztartás kegyetlen felborulása okozhat percről percre hangulatingadozásokat, a tanácstalanság válthat ki dührohamokat, és eshetünk olyan mély
klinikai depresszióba is, hogy az már gyógyszeres beavatkozást igényelhet.
Ezek nem törvényszerűen jelennek meg, de a pakliban benne vannak – hogy mit húzunk, azt egyébként kövéren befolyásolja az életmód, legalább annyira, mint a genetika. De erről kicsit később.
Amit tegyél és amit ne, ha klimaxos nővel találkozol
A klimaxot az éretlen emberek hozzáállása miatt a köznyelvben még mindig valami hisztivel teszik egyenlővé, amikor a nőt úgy kell hagyni a sarokban, mert épp sárkánnyá változik át, amin úgysem lehet segíteni. Ugyanaz a tabusítás telepedett a jelenségre, mint a menstruációra – ha a nőnek ÉPP OLYANJA van, akkor hagyjuk békén, esetleg egymás közt beszéljük ki, épp miért hülye megint. “Biztos a hormonok.”
Egyébként igen, a hormonok játéka szórakoztatja ilyenkor az embert, a legjobb pedig, hogy ha a jelenség befolyásolhatatlan, egyszerűen végigszánt az ember lelkivilágán. Ez végtelen frusztráló, mert senki nem örül annak, ha egy jókedélyű napon egyszer csak elromlik a kedve. A környezet viszont sokat tud tenni azért, hogy a nő jobban érezze magát a bajban.
Egyszerűen csak legyünk ott neki elérhető távolságban, ha kellünk. Ha pedig félreérthetetlenül a tudtunkra adja, hogy a hatméteres körét ne közelítsük meg, akkor végtelen elfogadással maradjunk távol – mégis elérhetőek.
Az empátia ilyenkor nagyon fontos, bár kétségkívül nehéz kezelni ezt az akár évekig elhúzódó állapotot.
A menopauza stációi
Azért az eléggé ijesztő, hogy a klimax 15 évig is eltarthat, ez pedig sokat tesz ahhoz, hogy ne pozitívan gondoljunk rá. Az első időszakban, a premenopauzában borul fel minden, és itt mutatják meg magukat az első tünetek az alvászavartól a menstruációs zavarokig.
A második szakasz a perimenopauza, megjelennek a hőhullámok, a petefészek
ösztrogéntermelése ilyenkor már végtelenül alacsony, kimaradozik a menstruáció, aztán szépen lassan eltűnik. Cserébe felszaladnak a plusz kilók, kevésbé kívánjuk a szexet, ami persze frusztrációhoz vezethet, és a nők egy része vagy erősen kompenzálni akar külsőségekkel, vagy teljesen elhagyja magát. Egyik sem jó út, de van megoldás ezek elkerülésére.
Iványi Orsolya menopauza aktivista érdekfeszítő megfigyelése, hogy sokan még azon nők közül is, akik a vérzésüket a hátuk közepére nem kívánták korábban, a menopauza idején visszasírják. Mert még mindig annyira azonosítjuk a nőiességet a vérzéssel és anyasággal, hogy ilyenkor egyfajta halált élünk meg.
Vitathatatlan, hogy van egy gyászfolyamata a menopauzának, és ezt meg kell élnünk. Köszönjünk el egy időszakunktól, adjuk meg ennek a módját, tudatosítsuk, hogy az aktuális állapotunkkal semmi baj. Majd pedig, ha elérkezett az idő, éljük bele magunkat abba, ami valójában történik: megszületik egy új minőségünk.
A harmadik szakasz a posztmenopauza, ekkor már legalább egy év eltelt az utolsó menstruáció óta, nincs peteérés sem, hormon alig termelődik, és a komolyabb szövődmények is kialakulhatnak – ide sorolják a csontritkulást és a vérkép eredmények különböző változásait is.
A klimax evolúciós szempontból
Egy hallatlan érdekes tanulmány szerint menopauza csak az embernél és néhány cetfajtánál figyelhető meg az élővilágban. Felmerült a kérdés a kutatókban, hogy mi célt szolgál ez a folyamat, jelesen, hogy egy idő után ne legyünk termékenyek. Két fő elmélet uralkodik az egyébként szerényen kutatott témában. Az egyik, hogy a menopauza az emberi élettartam evolúciós szempontból nem olyan rég bekövetkezett drámai növekedésének mellékterméke. Számunkra érdekesebb a másik teória, miszerint azért kaptuk ajándékba a klimaxot, hogy a fiatalabb nőtársainknak ne konkurenciái, hanem segítői lehessünk.
A fogamzóképes nők és azok leszármazottai mind riválisok a természetben, akik ugyanazokért az erőforrásokért küzdenek. Ha tehát a fogamzóképességet mint változót kivesszük a képletből, máris megteremtődik a tankönyvi nagymama, aki a fiatal generációnak segíteni tud az utódgondozásban. A bálnák például ezen szerepüket élik meg, ha eljön számukra a változókor.
Ezzel a család vagy a csapat túlélési esélyei nőnek. Nem mellesleg a klimaxoló bálnák átlagosan 40 évvel élnek tovább azon fajtáknál, amelyeknél nem figyelték meg a jelenséget.
Korai menopauza – amikor jót fog tenni a hormonpótlás
Alapvetően a 40-es korosztály várja tűkön ülve a menopauzát, de van, hogy már a 30-as években is elönti a nőt a meleg, kimarad a menzesz, leáll az ösztrogén-progeszteron termelődés. Ezt hívjuk korai menopauzának, amikor szükség lehet gyógyszeres kezelésre is.
Nemcsak a korai menopauza esetében, hanem akkor is járható út lehet a hormonpótlás, ha az életminőséget komolyan rontják a tünetek. Mondjuk óránként jelentkezik egy negyedórás hőhullám, vagy extrém alvászavarok, fájdalmas szex lép fel. Mondom ezt úgy, hogy nem vagyok a mindenkori gyógyszerszedés híve, sőt. Ám vannak élethelyzetek, amikor megoldást
nyújtanak, ilyenkor kell lépni.
A hormonpótlás sokak számára az eretnekséggel egyenlő, még az orvosok közt sincs konszenzus a témában. A nemzetközi menopauza szövetség és a Magyar Menopauza Társaság is kiáll amellett, hogy a hormonterápia bizonyos esetekben kifejezetten hasznos.
A tévhit, miszerint a hormonpótlás mellrákot okoz, egy 2002-es, helytelenül publikált tanulmány miatt terjed el. A hormonális kezelések máig ellentmondásosak, de helyes dózisban nagy segítség lehet. Azt persze ne várjuk, hogy egy hormonpótlás minden tünetet megszüntet, de egy jópár mérsékelhető vele. Természetesen minden esetben orvosi felügyelet és dozírozás mellett folytatandó a terápia.
Mit tegyél, hogy kevésbé legyen pusztító a klimaxod?
Vegyük ketté a teendőket. Fizikailag is fel lehet ám készülni a menopauzára, az első lépés: ne hagyjuk el magunkat legyintve, hogy a gének miatt hízunk. Lehet rajtunk plusz akárhány kiló, a lényeg, hogy egészséges, minél kevésbé feldolgozott étkeket fogyasszunk. Emellett igyunk elég és jó minőségű folyadékot, mozogjunk, legyünk aktívak, aludjuk ki magunkat, és élvezzük az életet, jó társasággal vegyük körbe magunkat. Ha most megfogalmazódott benned pár “JÓ, DE…” kezdetű mondat, tudatosítsd, hogy ezek kifogások.
A megfelelő életvitel kialakítása nem csak a pillanatnyi jóllétért lesz felelős, mert menopauza idején vissza fog tükröződni az, ahogyan addig éltünk. Ha egészségtelen étkeket fogyasztottunk, akkor bizony klimax idején azonnal hízni fogunk, legfőképp a hasi zsír burjánzik majd el. A megfelelő tápanyagfelszívódásról már a gyerekkori táplálkozás, később pedig a 20- 30-as éveink fogyasztási szokásai gondoskodnak: az ösztrogénhiányból fakadó csontritkulás azzal is csökkenthető, ha korábban figyeltünk a táplálkozásunkra. A menopauza és az azt követő szövődmények preventíven kezelhetők. Mivel ilyenkor az izomvesztés nő, a korábban sportos életmódot folytatók könnyebben veszik majd a lelassult metabolizmus akadályait. Itt ne versenysportra gondoljunk, de mindenképp egy kiegyensúlyozott aktív életet érdemes vezetnünk.
A teendők másik része pedig a mentális felkészülés. Nem egyszerű tudatosítani, hogy ilyenkor nem halógödröt kell ásni magunknak, hanem az újjászületés lehetőségére érdemes koncentrálnunk, de érdemes.
Vedd körül magad támogató emberekkel
Menopauza alatt – és már jóval előtte, prevencióként – ülj le magaddal, és tisztázd a nőiességed attól vagy-e nő, hogy szülni tudsz, vagy van azért más létjogosultsága is a földi létednek? Van helyed a világban, bármilyen állapotban is vagy; keresd ezt meg.
Érdemes megtalálni az arany középutat a méltósággal megöregedésben: nem kell 20 évesnek kinézni, de ne is hagyjuk el magunkat, már csak az egészséges életmód miatt sem. Könnyebb lesz a klimax, ha nem egy túlhajszolt, állandó stresszben élő, kialvatlan, botrányos egészségügyi értékeket produkáló test a nő otthona.
Ha pedig már mutatkoznak a klimax tünetei, beszéljünk róla. Mindig lesznek, akik tabusítják, ezért keress olyan társaságot magadnak, ahol komfortosan tudsz értekezni a téged érintő problémákról. Ha kell, kérj orvosi vagy szakértői segítséget, és fókuszálj arra, hogy most egy új életszakaszod következik – a női beavatások pedig sosem könnyűek, ám nemesítenek.
