Társadalmi elvárások tömkelege közt élünk, szinte már az anyaméh biztonságát jelenti az állandó megfelelési kényszer. Mondani sem kell, hogy ez nem segít az önmagunk legjobb verziójává válásban, de az elengedés is egy zárba nem illő kulcs. Hogyan legyünk kiteljesedett nők lelkiismeretfurdalás nélkül?
Ezrével vesznek körül minket női szerepek, amelyeknek próbálunk megfelelni. Legyünk jó szakácsok, jók a munkánkban, jó gyerekek, jó szülők, de közben ne legyünk karrieristák, ne legyünk maszkulinok, amazonok, ne káromkodjunk, ne hagyjuk magunkat elnyomni, ismerjük fel a hazug kapcsolatokat, mosolyogjunk, legyünk kedvesek és befogadóak, feleljünk meg aktuális szépségideáloknak, de azért ne költsünk sokat a pillásnál. Ha megfelelünk minden létező elvárásnak, az sem jó, mert akkor törtetőkké meg kompenzálókká válhatunk mások szemében.
A megfelelésre törekvés közben meg valahogy elfelejtünk kapcsolódni magunkkal, meg elfelejtjük, hogy minden életünkben jelenlévő állomásunk, a nehézségeink, hibáink az életünk fontos pontjai. Sosem az a lényeg, hogy legyünk valamilyenek, hanem hogy kapcsolódva magunkkal hogyan éljük meg a pillanatot, legyünk bármilyenek. Sokkal elemibb a mindennapok bája, a pillanatban levés, önmagunk megtalálása, a szív zsebéből másoknak előkotort mosoly – azoknak is, akik nem állnak hozzánk közel.
Miért nem jó az elengedés?
Engedd el – hangzik sokszor a barátnői tanács, amikor valaki épp páros lábbal, kéretlenül lép az önértékelésünk ingoványos talajára. Vélhetően nincs emögött rossz szándék, ám nem is a valaha volt legjobb tipp. Az elengedés egy passzív állapotot feltételez, és például egy kiszolgáltatott vagy sérülékeny állapotban sebeket okozhat hosszú távon.
Szemben ezzel ha hagyjuk, hogy az ítélet sértése távozzon tőlünk, az már egy aktív folyamat. A hagyásban benne van a tudatosság – nem engedem be a sértést, hanem tovább terelem, hagyom a tovább áramlását. Ebben pedig nekem, mint aki felett ítéletet hoztak, van egy tevékeny részvételem, kiszolgáltatottság nélkül. A tudatosság pedig az ítéletmentesség szerves része.
Helyezd magad az elvárásokon kívül
A legjobb az, ha nem olyanná akarunk válni, amilyennek azt bárki (akár önmagunk) el akarja várni tőlünk, és nem is az elvárások ellenében leszünk valamilyenné, hanem összekapcsolódunk az életünkkel. Ehhez előbb ki kell törni az ördögi körből, ami soha nem egyszerű, de nem is lehetetlen. A kulcs, ami ebbe a zárba illik: a kis lépések elve.
Tippek az ítéletek elleni pajzs fényezéséhez
Nem minden a személyed elleni támadás
Biztos te is találkoztál már kollektív nagyfokú fásultsággal, ebben az állapotban pedig nagyon könnyű személyes támadásnak venni még azt is, ami nem az. Amikor úgy érzed, ítéletet alkotnak feletted, vizsgáld meg magadban, hogy mi az, ami miatt benned rossz érzéseket keltettek.
Biztosan rólad szól az ítélet?
Tudatosítsd, hogy az értékítélet többnyire arról szól, aki adja. Neked az a feladatod ezzel, fel se vedd a nem rád szabott kabátot, a bántó személyt pedig ne a bántásával azonosítsd. Az önvizsgálat ilyenkor is jót tesz.
Mindenkit anya szült
Szögezzük le, hogy az ítélkezők felmentése nem cél. Az, hogy nem válik a démonoddá, számodra lesz iránymutató. Könnyű gyűlölni a gyűlölködőket, de sok irányba ez nem vezet. A buddhista filozófia egyik reinkarnációs ága szerint például mindenki volt már a világon valakinek az apja és az anyja a létkerékben, és mindenki más is volt már az anyánk és az apánk. Ez a gondolat különösen segít elmélyíteni magunkban az empátiát, nem mellesleg segít abban is, hogy kevésbé essenek rosszul a rólunk alkotott ítéletek. Kombinálva ez a fent említett önreflexióval már rövid idő alatt eredményt hozhat.
Imaginálj, meditálj preventív jelleggel
Ahhoz, hogy évszázadok, akár ezredek alatt berögzült, helytelen társadalmi elvárásokat távol tudjunk magunktól tartani, fontos a rendszeres időközönként végzett meditáció és az imagináció is, vagy akár a mindfullness gyakorlatok – ami szimpatikus. Nem mindig kellemes érzések szakadnak fel ilyenkor, érdemes ezért megfelelő szakemberrel meditálni legalább a kezdeti időkben. Számos jótékony hatásuk van ezeknek a gyakorlatoknak, egyik közülük, hogy új perspektívát adnak.
Már az is sokat segít, ha kényelmesen elhelyezkedsz, visszalassítod és elmélyíted a légzésed. Figyelj magadra és képzeld el, hogy te a szeretet fényéből álló Nap vagy. A fényed, vagyis a szeretet mindenre egyformán esik. Te pedig nem a felhőként köréd gyűlő ítélkezés vagy, hanem a meleget, életet adó Nap az égen – az a mosolygós a gyerekrajzokról.
Keresd meg magad!
Ha nem az ítéletek céltáblája, vagy az ellenük fellépő személy vagy, akkor valójában kicsoda? Ki akarsz lenni a saját életedben? Hogyan akarod élni az életed? Találd meg ezekre a kérdésekre a válaszokat, vagy ha fel sem tudod tenni a nőiségeddel kapcsolatos kérdéseid, kérj segítséget ehhez – például gyere el a Nőiesség mesterfokon summitra, rengeteg hiteles szakember gyűlik össze érted.
Ha rosszul esik, tanuld meg elmondani
Máskülönben nem lesz változás. Embert próbáló támadás ellen nem támadással reagálni, de az asszertivitás sokkal értékesebb kártya ilyenkor, mint mondjuk a passzív-agresszió, a visszabántás vagy a durvaság. A legjobb hír pedig, hogy a határhúzás, a kommunikáció, az éndefiníció mind tanulható.
Az előítéletek áztatta világban nagyon nehéz létezni, különösen nőként. Apró, majd egyre határozottabb lépésekkel távolodni tőlük létszükséglet, mert egyensúlyi állapot ebben nem érhető el. Egyensúlyt találni akkor, amikor kibillentenek, már-már szerzetesnői feladat. Ezért is próbálunk minél több fogódzkodót adni ehhez, ezért jött létre az Absolutely Woman Summit is, izgalmas, színes és kézzel fogható segítséget adó, berögződésekkel leszámoló előadásokkal. Mert hiszünk abban, hogy bárkinek sikerülhet, mi pedig adjuk ehhez a muníciót.
“(…) megmozdítja valamilyen erő, de fel nem kavarhatja. Ha a sors hatalmas erővel a lehető legártalmasabb dárdáját röpíti felé, eltalálja ugyan, de nem sebzi meg.” Seneca fogalmazta meg ezt kiválóan a boldog emberről alkotott definíciójában. Az ítélet, legyen az pontos vagy pontatlan, minket sem határoz meg, maximum támpontot jelöl; vagy még azt sem. Szemléletes példáját nézhetjük úgy, hogy nem kell megszakítanunk a kapcsolatot azokkal, akik kritizálnak, és nem kell teljesen elhatárolódnunk az ítéletektől, hiszen ezek képesek formálni is minket. Ám ne ezek mentén éljünk, mert az hamar felőrli a személyiséget.
