Az év 8760 órából áll, szökőévben e szám felugrik 8784-re. Ennyi idő áll rendelkezésedre ahhoz, hogy a számodra legkedvesebb életet éld. Neked sikerül?
Nagyfokú szétforgácsolódás jellemző egyre több emberre, mintha nem tudnák kihasználni a rendelkezésre álló idejüket, holott a nap 24 órájában pörögnek egyre több tevékenység mentén. Ha te is közéjük tartozol, most lépj eggyel hátrébb, és kezdd el inkább átszervezni a folyamataid, hogy kompromisszum nélkül a lehető leghatékonyabb légy, és mindenre jusson időd. Legfőképpen élni.
Az illúziók egyike, hogy a folyamatos produktivitás növeli a termelékenységedet. Az sem igaz, hogy ha minél több hasznosnak vélt tettel tarkítod a napod, annál teljesebb életet élhetsz, vagy annál hasznosabb tagja lehetsz a társadalomnak. Ebből a buborékból jó egy kicsit kidugni a fejed, mondom, miért.
Amikor nem jutsz előre, mégis túlhajszolt vagy
Azt például különböző tanulmányok bizonyítják, hogy a folyamatos, legalábbis túlzásba vitt cselekvés valójában csökkenti a termelékenységet. A túlmunka pedig nem csak a szakmai törekvéseidben, hanem a magánéletedben is megjelenhet. Mindenbe belekapsz, állandóan takarítasz, de igazából úszik a házimunka, nincs jól a gyerek, a kapcsolatod, sose jut időd a barátaidra, a kiteljesedésre, beszürkültél, ahogy a világ is, holott te mindent megteszel…
Alapvetően ez a baj, hogy mindent teszel, de igazából nem élsz. Próbálsz mindent belesűríteni minden egyes napodba, hogy ne maradj le semmiről, de valami nem az igazi.
Érdemes átgondolnod, mi lehet az oka annak, hogy ezt csinálod. Az egyik lehet, hogy félsz kimaradni valamiből. Ez a fomo, vagyis a Fear of Missing Out jelensége. Ilyenkor az ember minden létező dolgot csinál, folyamatosan hajt, de mégsem jut egyről a kettőre, hiszen túlterheli magát – a túlterheltség pedig levertséget okoz, csökken a produktivitás, vagyis épp az ellenkező hatást éred el vele.
Az is lehet, hogy teljesen irreális célokat követsz. Az egyik ludas ebben a social media, ami egy fantasztikus eszköz, de amint ez megfordul, és te válsz az eszközzé (vagyis vég nélkül fogyasztod a tartalmakat), az életed máris borul. Felmérések alapján naponta átlagosan akár 3 órát is eltölthet az ember céltalan görgetéssel. Míg napi pár perc bambulás az agyi működésnek még kedvez is, addig a több órányi egész napodat és a következőket is széttrancsírozza. Próbálsz megfelelni az idealizált short videók világának, ami még az önértékelésed is megeszi.
Mindeközben dezorientáltabb leszel, a közösségi média függőség (mert ez már az) növeli a szorongásos tüneteket, alvászavarokat okoz, elindulsz a kiégés útján, és az egész ördögi kör rombolja a társas kapcsolataid is.
Hogy ne csak az életed lízingelt okoseszköze légy
Fontos megtalálni a helyes arányt nemcsak az online térben, hanem az életed minden területén. Ehhez a tudatosság, tettrekészség és egy jó tervezési stratégia elengedhetetlen. Rá kell látni azokra a holtpontokra, amelyek elveszik a lehetőségét az áloméletednek. A hatékony tervezés lépéseit pedig érdemes elsajátítani majd gyakorolni, mert amint ujjgyakorlat válik belőle, játszi könnyedséggel fogsz haladni az utadon.
Jut időd a kiteljesedésre, a családi életre, a munkára, a növekedéshez szükséges töltekezésre, pihenésre is, rendben leszel a kreativitásoddal. Mert a saját tempódra szabod a saját, betartható terveid, hogy a csapongás helyett a szabad életed éld. A fő szabályokat érdemes követni.
Az évtervezés szent grálja
- Tűzd ki helyesen a célod – kicsit olyan ez, mint a túrázás. Nem a világéletében magashegységben élő kisportolt edzők tempóját kell tartanod, hanem a saját magadét hozd egyenletesen, felesleges kitérők nélkül.
- Állítsd fel a megfelelő rangsort – amikor határidős feladatod van, de épp a 30 éve elfeledett bútor újragondolásához rendelsz krétafestéket, vagy egy huszadik projektre mondasz igent, miközben a kiégés szele már lengeti a hajad, akkor hidd el, valami homokszem van a priorizálásod gépezetében.
- Tedd ki az irányjelzőt – jól érzed, valami társadalmi félrecsúszás emészti az emberek mindennapjait, és divat lett összemosni az elutasítást a teljes megsemmisítéssel. Pedig nemet mondani ugyanannyira oké, mint igent. A gyereknek, a férjnek, a főnöknek is lehet, sőt, kell is, ha azt kívánja az életed. A boldog élet záloga az egészséges határhúzás.
- Naplózz és integrálj – a tervezés mit sem ér, ha nincsen visszamérés és következmény. Mindig legyen időd megállni és megvizsgálni, az eddigi tervezésed hogy halad. Hol voltak bukkanók, mi vitte el a figyelmed a céljaid elől, és hogyan tudsz ezen csiszolni itt és most. Itt lesz tetten érhető az igazi fejlődésed!
- Légy spontán a tervezés közben – a spontaneitás és a tervezés nem ellentétek, az egyik nem zárja ki a másikat, sőt. Nem tudod kiszámítani, mikor fogsz defektet kapni, de arra fel tudsz készülni, hogy ilyen esetben legyenek nálad eszközök, és kondicionálni tudod magad, hogy ne ess pánikba váratlan helyzet esetén. A mindennapok tervezését ugyanígy képzeld, és ez a szemlélet fog előre vinni a megfelelő időkihasználásban.
Ezek a pontok a jó tervezés fő csapásirányai, de önmagukban nem sok lendületet adnak. Bővebben kifejtve viszont meghozzák az áttörést, ezt pedig onnan tudni, hogy az AW évtervező workshopjai már több mint 500 nőnek segítettek kerekebbé tenni az időgazdálkodást.
Minden év elején egy egész nap annak dedikált, hogy Alma beavasson a részletekbe, és rámutasson a gyakorlati kivitelezésre. Mert lehet gazdálkodni a te 24 óráddal is. A szétforgácsolódás nem egészséges, ezt a kibillenést jól érzed. Az a remek hírünk van, hogy a tudatos jelenléteddel ez abszolút formálható.
Ha bővebb információra van szükséged kattints a LINKRE: https://absolutelywoman.hu/evtervezo-workshop/
