Az agyunk elképesztően rugalmas és képes a változásra, ha megfelelően tartjuk karban. Ezt a képességet nevezzük neuroplaszticitásnak. Az egyik legnevesebb szakértő ezen a területen Joe Dispenza, akinek kutatásai azt mutatják, hogy a rendszeres meditáció és önszuggesztió segítségével képesek vagyunk pozitív változásokat előidézni az életünkben.
Hogyan fordíthatod mindezt a saját javadra a legegyszerűbben?
Erre szerencsére van egy kézenfekvő a válaszom használd a Mindful Mastery első relaxációs csomagját, a Build your dream bodyt az elméd áthuzalozására!
Most kedvezményes bevezető áron juthatsz hozzá a speciális frekvenciára épített életmódváltást támogató önszuggesztiós csomagunkhoz itt.
De lássuk, hogyan is tudod irányba állítani az idegrendszeredet:
1. Vesd be a neuroplaszticitást
Az agyunk képes új kapcsolatokat kialakítani és megerősíteni rendszeres gyakorlás során. A Harvard Egyetem kutatásai szerint már 8 hét meditáció képes megnövelni a hippokampusz (a tanulásért és memóriáért felelős agyi terület) méretét, és csökkenteni az amygdala (a stresszért és szorongásért felelős terület) aktivitását.
2. Csökkentsd a stresszt
Biztos veled is előfordult már, hogy annyira izgultál egy vizsga vagy más megmérettetés előtt, hogy úgy érezted, semmi sem jut eszedbe, hiába készültél fel alaposan. A stressz ugyanis sokszor van ránk bénító hatással és ahelyett, hogy fokozná a teljesítőképességünket, csak ront a helyzeten.
A relaxációs technikák segítenek a stresszhormonok, például a kortizol szintjének csökkentésében. A Mayo Clinic kutatásai szerint a rendszeres meditáció 30%-kal csökkentheti a stressz szintjét és a szorongást.
3. Ne hagyd, hogy elterelődjön a figyelmed a célodról
A rendszeres meditáció és önszuggesztió növeli az agy azon képességét, hogy koncentráljon és fókuszált maradjon. Egy, a Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy napi 10-20 perc meditáció már néhány hét alatt jelentősen javíthatja a koncentrációt és a figyelmet .
4. Maradj kiegyensúlyozott
A relaxáció és önszuggesztió abban is segíthet, hogy kezelni tudd az érzelmeid hullámzását. Dr. Kristin Neff és Dr. Christopher Germer kutatásai szerint a mindfulness alapú stresszcsökkentő (MBSR) programok akár 20%-kal csökkenthetik a szorongást, a dühkitöréseket és az agresszív reakciókat.
5. Alakíts ki téged szolgáló szokásokat
A Stanford Egyetem kutatásai szerint az önszuggesztió és a pozitív megerősítések segítenek a hosszú távú szokások kialakításában és fenntartásában, mivel erősítik az agy jutalmazási rendszerét.
Ezek a tudományos alapok bizonyítják, hogy a relaxált állapotban történő önszuggesztió hatékonyan segíthet téged a céljaid elérésében. Az elméd és a tested együttműködésével valódi változást érhetsz el az életedben.
Kattints ide, ha szeretnéd megvásárolni a Build your dream body relaxációs csomagunkat, amit kifejezetten a fogyással és életmódváltással kapcsolatos elakadásaid feloldásának érdekében és testünk szeretetének támogatása miatt készítettünk el.
