Miért buknak meg a diéták?
Őszintén, hány diétát próbáltál már? Hányszor futottál neki különböző önsanyargatásoknak? A gyors fogyás reményében sokan bármire képesek, de hosszútávon ezek a próbálkozások elbuknak.
66%-a a diétázóknak több súlyt szed vissza, mint amennyit lefogyott a sanyargatás alatt. Vajon miért, és van megoldás?
3 ok, amiért nem működnek a diéták
1. Mert tutira akarsz menni:
A legtöbb ember csak átmeneti állapotként diétázik, és változtat az étrendjén. A folyamatos hiányérzet és önkínzás után, amikor a kedvenc ételeidről le kell mondani, hogy az esküvőn legjobb formádat hozzad, vagy beleférj kedvenc fürdőrucidba a nyaraláson, végül motivációdat veszted, és abbahagyod, a kilók pedig azonnal visszajönnek!
Megoldás:
Engedd el azt az elképzelést, hogy ez egy “fogyókúra”, fogd fel teljes életmódváltásként, ami hosszútávon működik, akár egy életen át részeddé válik. Rengeteg új recept, stílus és konyhaművészet van manapság, amiből válogathatsz, és mindenképp olyan mellett tedd le a voksodat, ami hosszútávon is tud működni! Próbálkozz, kutass, keress, amíg nem találod meg a számodra tökéleteset!
2. Mert túl szigorú a diéta, ami aztán “tiltott” ételek zabálásában végződik:
Amennyiben olyan diétát kezdesz el, ami egy élelmiszercsoportra korlátozódik, például alacsony szénhidráttartalom, nagyon egyhangúvá tud válni az étkezésed, szinte nélkülöz minden élvezetet. Ha pedig nem élvezzük, amikor eszünk, mi értelme mindennek?
Pár hétig-hónapig ez is működhet sikerrel és látványos eredménnyel, de utána történik valami, keményebb periódus következik az életedben, kizökkensz a komfort zónából, és emiatt ki akarsz törni abból a rabságból, amit eddig diétának neveztél. Az agy vágyik és törekszik is a boldogságra, így előbb-utóbb összeomlik a kis vár, és vad zabálással kárpótolod magad a sanyarú hónapokért.
Megoldás:
Próbálj meg olyan élelmiszereket fogyasztani, amiben élvezetet is lelsz, és szereted!
Remek megoldások vannak bioboltokban és étkezdékben, ahol liszt-, cukor- és laktózmentes ételeket, édességeket is találsz.
Menj biztosra, hogy megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyasztasz, megfelelő arányban, így a túlevést, nassolást és vágyat a “bűnös” ételek iránt minimalizálni tudod.
3. Hormonális problémák:
30 éves kor felett az anyagcsere lelassul. Ha a családodban van hajlam a hízásra, túlevésre, nagy súlyingadozásra, elképzelhető, hogy nálad is előjönnek ezek a dolgok ebben a korban, hiába is próbálsz odafigyelni a kalóriákra
Megoldás:
A jó hír, hogy van megoldás! Ne “diétában” gondolkodj, hanem új életmódban,mozgással, ami kikapcsol, feltölt, vitalitással telivé tesz.
Pörgesd fel az anyagcserédet!
Mindenkinek megvan az a testsúly, amiben a tested erősnek és egészségesnek érzi magát. Célod legyen az, hogy ezt elérd és megtartsad.
Válassz olyan étrendet, ami számodra megfelelő, és tartható hosszú távon.
Válassz olyan mozgásformát, ami szórakoztat, kikapcsol, erővel telivé tesz, és szívesen űzöd rendszeresen. Ebben az esetben nem csak fitt lesz a tested, de boldog is!
Online tréningjeim mindebben tudnak segíteni, nézz körül a kínálatban!
EXTRA TIPP!
Az alábbi ötleteim szinte mindenkinek bejönnek, ha tökéletesebb alakra szeretnél szert tenni, és fogyni szeretnél:
- Csak akkor egyél, amikor valóban fizikai éhséget érzel, és ne várd meg, amíg farkaséhes leszel.
- Hagyd abba az evést, mielőtt teljesen tele lennél, étkezés közben figyelj az ételre és az ízekre, ne mással foglalkozz (pl. telefon nyomkodás, televízió nézés, stb.).
- Délután már ne fogyassz túl sok szénhidrátot.
- Kerüld a cukrot, lisztet, glutént, a túlzott sóbevitelt és a finomított ételeket.
- Naponta legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet vagy tisztított vizet fogyassz
- Heti legalább 3x sportolj valamit.
- Aludj legalább 8 órát, lehetőleg éjfél előtti lefekvéssel.
Edd magad szexisre!
Hidd el, nem mindig a kozmetikai kezelések, krémek és alakformáló feszesítő kencék segítenek csak, hogy szexisebb legyél, mint valaha!
A mondás igaz: Az vagy, amit megeszel. Nézzük csak, hogyan hozhatod ki magadból a maximumot azzal, ha odafigyelsz arra, mi kerül a tányérodra!
Ráncok
A megfejtés egyszerű, az egészséges táplálkozás nagyon jó hatással van a ráncokra. Barátkozz meg az Omega-3 és Omega-9 zsírsavval, mert nem minden “zsír” káros. Egyél lazacot, tonhalat, mavokádót, olívát, mely segít bőröd feszesen tartásában.
A dohányzást felejtsd el, mint ahogy arcod napoztatását, szoláriumozását is. Használj tavasztól őszig magas faktorszámú fényvédős nappali krémet, és szebb lesz a bőröd, mint valaha.
Biztos hallottad már a kifejezést: “Beauty Sleep”. Sok igazság van benne, hogy szebb és kiegyensúlyozottabb leszel, ha minimum 8 órát alszol naponta.
Szerepeljenek rendszeresen kollagén és kollagén típusú fehérjék az étrendedben.
Haj
Mindenki vágyik csillogó, ragyogó hajzuhatagra, lágyan leomló tincsekre, hiszen ez a nőiesség egyik szimbóluma is.
Étkezésedben részesítsd előnyben a friss gyümölcsöket, zöldségeket, és a magas fehérjetartalmú ételeket. Egyél cinkben és B-vitaminban gazdag ételeket, ezeket imádni fogja a hajad is!
A hajadat is óvd a naptól, hidd el, meghálálja.
Dekoltázs
A feszes dekoltázst is befolyásolja az egészséges táplálkozás, nem beszélve a nap sugarairól és a dohányzásról, melyek a legkárosítóbbak, amit el lehet képzelni.
Kerüld dekoltázsod napoztatását, és használj ugyanolyan fényvédő krémet és ápolókat, mint az arcodra, ha kedveled a kivágott ruhákat.
Testzsír
Nagyban függ attól, milyen magas a testzsírszázalékod, hogy mennyire definiáltak az izmaid, ezáltal mennyire esztétikus, sportos és feszes a külsőd.
Nincs titok, az edzést és egészséges étkezést nem lehet megúszni, ha szebb és egészségesebb testet szeretnénk, de hidd el, megéri, mert nem csak a szépségről van szó, hanem az egészségedről is, ami később meghálálja a törődést.
Narancsbőr
A helyes táplálkozással kordában lehet tartani a narancsbőrt, még akkor is, ha valakinek hajlama van rá, mert nem erős a kötőszövete.
Figyelj a kellő folyadékfogyasztásra, tisztított víz formájában. Mérsékeld a kávé, alkohol, szénsav és mesterséges édesítőszerek, finomított élelmiszerek bevitelét.
A “Mediterrán diétát” ajánlom figyelmedbe, mely rengeteg friss zöldségből, gyümölcsből és egészséges zsírból épül fel, mint pl. az olíva és avokádó.
EXTRA TIPP!
Esztétikus-feszes tested és definiált izmaid függnek attól is, mennyi felesleges víz halmozódott fel a bőröd alatt és a testedben!
A petrezselyem, zellerszár és gyermekláncfű mind remek természetes vízhajtó.
Kerüld a túlzott sóbevitelt és az alkoholt, és fogyassz kellő mennyiségű folyadékot minden nap, lehetőleg tiszta víz formájában.
Nézz rá az online tréningjeimre, kurzusaimra, amelyeket akár otthon is könnyedén végezhetsz.
