Rövidtávú megoldások
Gondolom, Te is tapasztaltad, milyen hihetetlen mennyiségű információval traktálják az embereket, hogyan fogyjanak le pár hét alatt, mit egyenek és mit ne egyenek, mikor, hogyan. Csodatévő pirulák és módszerek, amik ígéretesen hangzanak első hallásra.
Sajnos ez azért nem ilyen egyszerű! Lehet, hogy le tudsz fogyni, de általában ezek azok a diéták és edzéstervek, amiket hosszú távon képtelenség tartani, és ahogy lefogytad, vissza is szeded, előfordulhat, hogy még többet is akár…
Minden ember más, más testfelépítéssel, vércsoporttal, hormonháztarással, anyagcserével, születési adottságokkal és metabolizmussal. Nem lehet általánosítani egy-egy étrendnél vagy edzéstervnél, nem beszélve arról, hogy komoly szemlélet- és életmódváltásra van szükséged ahhoz, hogy hosszútávon is tudd tartani az elért eredményt, esetleg még fejlődj is.
Ne csak egy fellángolás legyen, ami pár hónapig tart, hanem egy életen át tartó egészség.
Szállj magadba!
Lehet, hogy furcsán hangzik, de senki nem tudja jobban, mi kell Neked, mint Te magad. A legtöbb ember nem hallgat a “belső hangra”, nem veszi észre a figyelmeztető jeleket, amiből kiindulhatna, hogy egy számára tökéletes életmódot alakítson ki.
A szakértők arra valók, hogy lehetőségeket tárjanak fel előtted, amiből Te magad választhatsz, az edzők pedig azért vannak, hogy motiváljanak, segítsenek a gyakorlatok helyes kivitelezésében – de azt, hogy Neked éppen milyen sport jön be, a súlyzós edzés, futás, aerobik, zumba, vagy jóga, azt csak Te tudod!
Ha hosszútávú eredményeket szeretnél, mindenképp figyeld meg magad:
- Mik azok az ételek, az egészséges határokon belül, amitől jól érzed magad. Könnyű, friss, jókedvű vagy, és egészséges.
- Mi az az edzés, ami igazán feltölt, felüdít, ahogy rá gondolsz? Alig várod, hogy mehess, és nem undorral gondolsz rá, majd óriási erőfeszítés árán vágsz bele?
Kitartás, türelem!
Ha megtaláltad azt a diétát, edzés típust, ami Neked megfelelő, akkor már csak türelemre és kitartásra van szükség. Ne feszítsd a húrt a végsőkig, elég ha heti 3x 30 percet edzel, ha ezt folyamatosan, évekig tartani tudod. Semmi értelme a heti 5×3 órának, ha 3 hónap után abbahagyod! Semmi értelme egy drasztikus diétának, mint pl. léböjt 1 hétig, ha az a célod vele,hogy minél több súlyveszteség érjen, mert amint abbahagyod, rögtön visszajönnek a kilók. A jó munkához idő kell, Önmagaddal is!
Tippek a hosszútávú tökéletes alakért
Vannak praktikák azért, amik a legtöbb embernek bejönnek, jómagam is ezeket alkalmazom. Megosztok Veletek párat, próbáljátok ki, biztos beválnak Nektek is!
- Legyenek főétkezéseid, fix időpontban. 3 főétkezés, ami mindig egészséges ételből áll, közötte ne nassolgass, csipegess.
- Lefekvés előtt 3 órával már ne egyél, hagyd az emésztésed regenerálódni.
- 2-3 liter tisztított vizet igyál meg naponta, ezzel is segítve a fogyást, belső tisztulást, és bőröd hidratáltságát.
- Kerüld a fehér cukrot, lisztet, szénsavas dolgokat, finomított és tartósított élelmiszereket.
- Alkoholt csak módjával fogyassz, és leginkább száraz bort! Mindig igyál hozzá ugyanannyi mennyiségű szénsavmentes ásványvizet, amennyi bort elfogyasztottál, ezzel is megelőzve a másnaposságot.
- Heti 3 - 4 alkalommal eddz legalább, 30 percet minimum, egy olyan mozgásformával, ami igazán feltölt.
- Szaunázz! Ezzel is segítve a méregtelenítést, mely pozitív hatással van a bőröd állagára is, segít megelőzni vagy csökkenteni a narancsbőrt!
- Aludj legalább 8 órát! A testednek és az agyadnak is szüksége van regenerálódásra! Aki keveset alszik, többet eszik, főleg szénhidrátot kíván, mert a szervezeted abból szeretné gyorsan pótolni az alvás hiányt.
- Sétálj sokat a szabadban, a természetben, ami feltölt, kikapcsol, felüdít!
- Vedd körbe magad pozitív emberekkel! Ne pedig olyanokkal, akik lehúznak.
- Kényeztesd magad! Ha 1 hónapot végig csináltál az új életmódoddal, edzéseddel és diétáddal, ajándékozd meg magad valamivel! Egy kis apróság, új ruha, egy könyv, egy jó CD, vagy bármi, amit tudod, hogy azért kapod magadtól, mert ügyes és kitartó voltál!
- Ne feledd, a Mérték az Érték!
